Iedere Dag FIT en BOORDEVOL ENERGIE

Mindfulness:

Kom met je aandacht in het hier & nu, op het moment dat je dat wilt.

 

 

Mindfulness. Wat is het?

Mindfulness is een aandacht-training. Je leert met je aandacht in het hier & nu te komen, op het moment dat je dat wilt. Mindfulness geeft je rust en ontspanning, je voelt je fitter en hebt meer energie.

Wat zijn de voordelen?

  • Je concentratie verbetert en focus neemt toe
  • Je gaat rustiger en helderder denken en makkelijker relativeren.
  • Je wordt creatiever, leert buiten de grenzen denken (out-of-the-box denken)
  • Je wordt bewust van de steeds herhalende gedachten (over verleden en/of  toekomst) die door je hoofd flitsen en leert je aandacht naar het hier & nu te richten.
  • Je leert accepteren wat je niet kunt veranderen
  • Je kunt negatieve situaties beter hanteren
  • Je gaat beter voor jezelf zorgen, bewaakt je grenzen, zegt makkelijker "nee"
  • Mindfulness oefeningen brengen rust in het drukke leven waardoor je je fitter voelt en meer energie hebt.

Hoe?

  • 8 weekse training in een groep van maximaal 8 personen, met een terugkomdag op een mooie buiten-plaats.

Voor wie?

  • Voor iedereen die meer rust en ontspanning zoekt
  • Als je tijd aan jezelf wil besteden, want oefenen (huiswerk) is belangrijk. Mindful moet je DOEN. Gemiddeld besteed je thuis een half uur per dag aan de oefeningen.   (Heerlijk hé, dan kom je tot rust en daarna ben je creatiever en productiever).

Voor wie niet?

  • Als je je geen tijd wilt vrijmaken om te oefenen in mindfulness. Veranderen kost tijd en aandacht.
  • Overleg voor aanmelding als je een ernstige aandoening hebt en/of onder medisch toezicht staat

Wat Kost Het & Wat Krijg Je Hiervoor?

Mindfulness is een training van 8 weken van 1,5 tot 2 uur met ter afsluiting een terugkomdag op een mooie buiten-plaats.

Aan het begin van de training ontvang je een werkmap met uitleg over mindfulness,  oefeningen en dvd's om thuis te oefenen.

De kosten zijn 295 euro. (inclusief BTW).

Interesse?

De eerstvolgende 8-weekse training start donderdagavond 21 september in het Relax Zentrum in Abcoude.

Als je interesse hebt om mee te doen, laat het me weten via deze link of bel Anja op 06-2392 1593, We maken dan een afspraak waarin ik je meer kan vertellen over deze training en we kunnen bekijken of de training iets voor jou is.

PS. Wil je meedoen, maar komt de donderdagavond je niet uit, laat het me dan ook weten, dan kijken we naar een andere optie.

Dit zeggen anderen

 

Ik ben meer gaan letten op de hoeveelheid en verhoudingen (vet,eiwit,koolhydraten) die ik binnen krijg. Eet bewuster en afwisselender. Omdat ik vóór deze training te weinig at en dronk ben ik in het begin wel iets aangekomen maar nu ben ik aan het afvallen. Doogaan dus! Dank je voor je adviezen, Nienke (Minder Kilo's In 60 Dagen)

Ik val langzaam af (nu ongeveer 3 kilo in 30 dagen) en dat is wat mij betreft prima. Beweging is nog steeds onvoldoende dus dat staat op mijn lijstje; eetpatroon is langzaam aan het veranderen: ik eet nu meerdere malen per dag waarbij tussendoor voornamelijk mandarijnen, kiwi of een banaan.

Het programma is voor wat betreft informatie en afwisseling goed te volgen en blijft op deze manier aantrekkelijk. Ook de 3-daagse regelmaat is een goed punt naar mijn mening.

Groet van Marcel (Minder Kilo's In 60 Dagen)

 

Wil Je Tips Om Fit En Energiek Te Worden?

Klik Dan Hiernaast En Meld Je Aan =>