Wat Is Mindfulness En Wat Zijn De Voordelen

Vit4Life Mindful Minder Stress

Jaaaren lang had ik een stemmetje in mijn hoofd dat zei “jij moet rust in je hoofd, ga mediteren”. Dat deed ik niet, want mediteren trok me helemaal niet. Raar. Niets voor mij.

In mijn opleiding Vitaliteitscoaching was mindful en mediteren een onderdeel. En ik merkte dat het me goed deed, mijn hoofd werd rustiger, ik sliep beter, voelde me er goed bij.

Dit jaar heb ik de opleiding Aandachtgerichte therapie-Mindfulness gevolgd (MBCT, Mindful Based Cognitive Therapie).
Heerlijk om te doen, veel oefeningen in mindfulness DOEN.
Tegenwoordig kom je het woord mindful overal tegen, maar wat het echt is weet bijna niemand. Daarom dit blog waarin ik je het wat en waarom van mindfulness vertel.

Wat Is Mindfulness?

Mindfulness is kort gezegd leven met aandacht voor nu, voor de plek waar je nu bent en voor wat je nu aan het doen bent.

Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Mindfulness is een relatief nieuwe stroming in de psychologie die hier in het westen steeds meer gebruikt wordt: MBCT (Mindful Based Cognitieve Therapie}.

Het woord zie je overal terug: mindful eten, mindful werken, mindful de was doen 🙂

Maar wat is het nu precies?

De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten.
Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst en komen honderden keren per dag terug: “Ik moet morgen boodschappen doen en daarna werken”.
Of over gebeurtenissen in het verleden waar je nog steeds verdrietig of boos over bent, “hoe kon hij dat doen”, “ik word er nog steeds kwaad over”.
En hoe vaak heb je niet snel een oordeel over een ander klaar: “belachelijk dat hij dit doet”, “wat doet zij altijd overdreven”.

Met mindfulness richt je je aandacht richten op het heden.

Je laat even alle gedachten voor ‘straks’, morgen’ of gisteren varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Mindfulness is genieten van het ‘nu’

Probeer maar eens mindful te eten

Het meest simpel kun je mindfulness ervaren tijdens het eten. Neem eens een hap eten zoals je dit altijd doet.

En daarna neem je nog een hap, maar ga je je aandacht richten op het ruiken, proeven, kauwen en doorslikken van het eten.

Merk je het verschil?

Wat zijn de voordelen?

Zowel tijdens het werk als in je privé-leven heb je er voordeel van, dit zijn de belangrijkste voordelen:

Mindfulness  is effectief tegen tegen stress

Maakt je productiever en creatiever

Je concentratie en focus wordt groter

Mindful kun je negatieve situaties beter hanteren

Mindfulness helpt je te accepteren wat je niet kunt veranderen

Mindfulness oefeningen brengen rust in het drukke leven.

Je voelt je je beter, gelukkiger en je hebt meer energie.
Je gaat beter voor jezelf zorgen, bewaakt je grenzen, maar bent ook fitter en helderder.

Mindful Minder Stress Kennismaking

Donderdag 13 juli organiseer ik een start-kennismaking Mindfulness in het Relax Zentrum.
Doel is om de deelnemers te laten ervaren wat mindful nu echt is; wat de voordelen zijn en met name hoe je mindful doet.  Oefenen dus.
Want mindful zijn, dat moet je DOEN.

Wil je ervaren wat mindfulness is? Meld je dan aan via anja@vit4life.nl of bel Anja op 06-2392 1593
(eigen bijdrage in de kosten 10 euro)

Wil je me helpen?

Ken je iemand die interesse in mindfulness heeft en mee wil doen aan de kennismakingsavond op donderdag 13 juli?
Je maakt me erg blij als je deze mail dan doorstuurt of hem of haar hierover vertelt.

En heb je een vraag?

Waar worstel jij mee, wat wil je graag weten over mindfulness of minder stress?
Stel je vraag hieronder of mail me op anja@vit4life.nl

 

Best moeilijk hé. Mindful. Minder stress. Afvallen. Manier van leven veranderen. Ik help je graag en heb de komende weken nog voldoende ruimte in mijn agenda!

Persoonlijke coaching wordt via je aanvullende ziektekostenverzekering vergoed.

Ik nodig je uit om contact met me op te nemen, via mail of telefoon 06-2392 1593.

 

PS.vit4life-e-zine-1Wil je ook fitter worden en blijven?
Meld je dan aan voor vit4life tips!

 

Leave A Response

* Denotes Required Field