5 Mindful Tips Om Je Vakantiegevoel Vast Te Houden

5 Mindful Tips Om Je Vakantiegevoel Vast Te Houden

Ik hoor deze week al een paar keer “ik ben mijn vakantie alweer vergeten”. Dat is jammer… Daarom 5 mindful tips om je vakantiegevoel vast te houden.

5 Mindful Tips

Als ik mensen vraag wat ze een vakantiegevoel geeft, zeggen ze allemaal dat ze blij zijn dat ze even weg zijn van alle dagelijkse verplichtingen, het werk, er even helemaal uit.
Alleen maar met partner, gezin, familie of vrienden zijn. Niets doen, behalve de dingen waar je zin in hebt.

Met deze 5 tips kun je dat gevoel regelmatig even terug halen en kun je dat vakantiegevoel dus steeds terugpakken.

Tip 1. Denk terug aan een mooi moment in je vakantie.

Ga rustig zitten, en stel je voor dat je terug vliegt naar een mooi moment in je vakantie. Stel je zo goed mogelijk voor hoe het was; wat zie je, wat hoor je, wat voel je, wat ruik je?
In deze oefening voel je de kracht van je gedachten; denken aan leuke gedachten ontspant en voelt goed. Hoe beter je je voorstelt hoe het was, hoe beter je je gaat voelen.
Neem even de tijd, een paar minuten is genoeg, daarna zit je weer vol energie.

Tip 2. Ga er op uit, wandel, fiets, ren, doe iets wat je in je vakantie ook graag deed.

Ga naar buiten, en maak een wandeling, fietstocht of ga joggen. Loop niet recht op een doel af, maar kijk om je heen.
Neem de wereld in je op, ook al denk je alles al te kennen. Dit kun je ook doen wanneer je de hond uitlaat, naar de supermarkt loopt of een brief op de post doet.

🙂 Vanaf september start Fit Walking & More weer, gezellig, ontspannen en maakt je fit en sterk. En hardlopen kun je altijd doen, met het hardloopprogramma Relaxed Running.

Tip 3. Investeer je tijd in de mensen die het meest voor je betekenen.

Je maakt alleen contact en versterkt je relatie met anderen als je uit je eigen gedachtenwereld stapt, en met je aandacht in het hier & nu bent.
Tijd voor een ander vrijmaakt en dan écht luistert. (Dus niet met een half oog naar de tv kijken :)).
Dat is waar je vriendschap plaatsvindt, niet in jouw gedachten.

Tip 4. Besef dat de meeste zorgen nu niet relevant zijn.

We maken ons vaak zorgen over dingen die in de toekomst misschien gaan gebeuren.
Ze gebeuren niet nu. En waarschijnlijk gebeuren ze nooit.
Dus als je nu niet in je gedachten leeft maar in het moment, heb je even niets met je zorgen te maken.

Tip 5. Laat je niet inpakken door je smartphone.

Je smartphone zit vol pieps, info en berichten. Een enorme afleider die je gedachten continu uit het hier & nu haalt.
Stel je smartphone zó in dat je alleen maar gestoord wordt door de berichten die je echt wilt ontvangen, telefoon van iemand die de moeite neemt om jou te bellen bijvoorbeeld.
Zet alle andere meldingen op stil en luister daar 1 keer per dag naar.

En wanneer je moet wachten, weersta dan de drang om je smartphone erbij te pakken. Besef dat je je mag vervelen.
Focus op je ademhaling, breng jezelf in het moment en neem je omgeving in je op. Zie de mensen, hoor de geluiden.
Observeer alles wat er gebeurt, en ontdek hoe interessant de wereld eigenlijk is.

 MINDFULNESS ABCOUDE

Vanaf 21 september start ik in het Relax Zentrum een 8-weekse training MINDFULNESS ABCOUDE, met aansluitend een terugkomdag op een mooie buiten-plaats.
Tijdens deze training leer je hoe met je aandacht in het hier & nu kunt zijn op het moment dat jij daarvoor kiest.

Meer informatie over deze training vind je hier.

Spreekt mindfulness je aan?

Als mindfulness je aanspreekt, laat het me dan weten. Tijdens een afspraak kan ik je meer vertellen over mindfulness en de training, en kunnen we bespreken of mindfulness iets voor jou is.
Je kunt me makkelijk bereiken via anja@vit4life.nl .

Heb je hierover een vraag? Neem dan contact met me op, ik geef je graag een antwoord. Mail naar anja@vit4life.nl of bel me op 06-2392 1593.

Hartelijke groet van Anja Lefeber- Vit4Life

PS. In de nieuwsbrief van juli heb ik je over het wat en waarom van mindfulness verteld (http://vit4life.nl/is-mindfulness-en-voordelen/)

 

 

Leave A Response

* Denotes Required Field